DDS - DIÁLOGO DIÁRIO DE SEGURANÇA Levantamento de Pesos Para assegurar melhor qualidade de vida, prevenindo problemas com sua coluna por levantamento de pesos, procure fazer essas tarefas conforme orientação. CERTO • Chegue próximo da carga que será levantada com os pés afastados para manter equilíbrio; • Abaixe-se e mantenha a cabeça e as costas numa linha reta ; • Segure firmemente a carga usando a palma das mãos ; • Levante-se usando apenas a força da pernas, mantendo os braços esticados ao sustentar o peso do objeto manuseado ; • Aproxime bem a carga de seu corpo, mantendo centralizada em relação ás pernas ; • Ao deslocar-se carregando peso, evite girar o tronco bruscamente, se esse movimento for realmente necessário, faça-o sincronizado evitando assim uma lombalgia ou distensão muscular ; • Quando carregar peso, deslocando-se em escada, escale-a degrau por assim estará distribuindo melhor a força e evitando possíveis problemas futuros.